糖尿病予防でオートミールダイエット

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ギリシャヨーグルト8つの栄養

ギリシャヨーグルトは、プレーンヨーグルトと比べると 遥かに栄養がたくさんあることをぜひ知っておくと、心と体の栄養補給に助かりますよ

急にバルクアップすると危険な理由

筋トレブームの最中、結構間違った方法で筋トレをしている人が多いし、今まで何もしてない人が急に極限に重いプレートを担いだりって・・・ありえないですがそれも多い。

和風オートミールレシピ

意外とジム友でも好評でいて定番化している和風なオートミール。ここまで広がっているヘルシー志向な会話がすごい。

和風オートミールレシピ

意外とジム友でも好評でいて定番化している和風なオートミール。ここまで広がっているヘルシー志向な会話がすごい。

ジムはしゃべりに来るためではない

筋トレは2020年もほぼ毎日の様に通っていますが、常連さんになると声を掛けられる確率も非常に高くなります。が、しかし困るのジム友との対応。

バーベルスクワット効果を発揮するために

2020年が始まって2日目、今日もジムへ出かけたわけですが、やはり年明け早々気合を入れている人たちがおおいこと。しかしバーベルスクワットをしているつもりの人がおおいというのは、変わりないようで・・・。

筋トレで始まる2020

今年2020年の元旦からジムに行ってきましたが、意外といる筋トレ同士たちにびっくり。

2019筋トレ納め

筋トレのために県の経営するジムに長年通っていたのですが、近所にジムができたことで一気にジム友が増えたこと。

酒に溺れてしまうなら、筋トレを選ぶジム友

前回はギャンブルから絶ったジム友について話をしましたが、酒の問題があるジム友について。

ギャンブルするならスクワットするという決意と掟を作る

ジムには色々な業種、色々な経歴そして色々な性格のマッスルガイズがいる。その中でも今回はギャンブルから絶ったジム友について。

ボディービルダー大会。自分の中で掟を作る

先日の東京で開催されたボディービル大会で残念賞だったジム友でしたが、 それまでに色々と築いてきたことがあったと思います。 特にT氏がすごいと感じていたのは 自分自身で徹底した掟があったこと。

パーソナルトレーナー。怪我をしたら何ができるのか

少々時間が空いてしまいましたが、今回もパーソナルトレーナーについて続編を書きたいと思います。

パーソナルトレーナー。ただ筋トレができればいい?

昨日のパーソナルトレーナーの基礎が必要な話の続きになりますが、 大事なことは、パーソナルトレーナーって筋トレができればいいものなのか?ということです。

パーソナルトレーナー。筋トレの基礎が大事

来年のボディービル大会に向けてまた気合を入れ直して筋トレに励んでいるT氏。 しかしほぼ毎日筋トレをしていたり、 知り合いにトレーニング指導をしているけど、 実際のところ正しい筋トレの知識がない。

来年のボディービル大会に向けて

昨日ボディービル大会後の反省会として、焼き肉屋でお疲れさん会という名の飲み会をしましたが、 彼は次の日の朝も、ジムにやってきました。

ボディービルダー大会後の反省会

筋トレ仲間で集まって飲み会をしてきました。 いやー。よく食べます。本当に。

ボディービルダー大会後の爆食いの注意点

筋トレ仲間の大会も近づいてきています。今回で3回目の記事になりますが、はやり応援しつつも心配な面が色々あるなと感じているためです。

筋トレ追い込みと不眠

筋トレ話もまた前回に続きますが、今回は筋トレと不眠についてです。

筋トレ追い込みと葛藤

前回に引き続き、筋トレ仲間でボディービルダー大会に出るT氏について、その2をご紹介します。

筋トレ仲間からオートミールお茶漬けのおすすめ。しかし・・・

最近できた筋トレ仲間から、食事について色々と共有することがあったので、ぜひ木になる方のためにメモ書き程度ですが・・・書いておきます。

武田真治から学ぶ食生活の注意点

数年前から筋肉タレントとしても有名な武田真治氏。 「筋肉は裏切らない」この言葉は一気に流行しましたね~。 でも確かに裏切らない。やるだけやったら結果はついてきますしね。しかし食生活はガタガタだった。

スクワットで首、腰、肘が痛くなる理由!

最近ジム話が多くてすみません。 やっぱり多いのが 正しいスクワットフォームができていないこと

プラスチック容器で食べ物を温めること、当たり前?

最近筋トレ話が続いていましたが、今回は外出時によくお世話になっているプラスチックについて。また家庭でも良く使っているプラスチックについて考えてみました。

インフルエンザワクチン接種をしてもすぐ効果はない

インフルエンザ、ほぼ全国で流行っているとニュースでも取り上げていますがあなたはどうでしょうか? 特に小さい子どもさんがいる家庭や子どもたちに触れる、多くの人と接触する仕事だと 医師は、「そうですね。そういう環境だったら予防接種を受けたほうが…

正しいスクワットフォームが腰痛予防になる

筋トレブームは寒くなってきてもまだまだ熱いですが、 (先日の記事:週末や夜のジムはジャングルになる) その分間違った筋トレ方法を行っている人も増えているのも よくある光景でもあること。 ただ注意したいのは、なんとなくやっている人たち。 あれが非…

女が好きな筋肉パーツを網羅せよ!

あなたは筋トレブームに乗っていますか? あなたは彼女募集中ですか? そんなあなたに朗報です♪ 男が思うカッコイイ筋肉パーツと 女が思うカッコイイ筋肉パーツが違うことを知って、 効率よく、ボディータッチされちゃう身体を築こうじゃありませんか? 女性…

海外旅行中にお守りに梅干が大事!

梅干効果はすごい食べ物だと知っていますか? ただ酸っぱい!お弁当のお供だと思っていると感謝が足りないかもしれませんよ。 海外旅行中にお守りになる梅干 梅干は免疫力に ピロリ菌と戦う 夏バテ防止 など 様々な効果をもたらしてくれるという救世主! 国…

体調管理に免疫力を高めたい時は!

こんにちは。台風も連休中にきそうですが、それと共に 体調管理はいかがでしょうか? 秋らしい涼しげな気温になったなと思えば また20度超えた温度になったり・・・ そりゃー風邪やインフルエンザが流行るわけですよね。 ジムに行ったってゴホゴホ咳をしてい…

週末や夜はジャングルになるジム

なぜジムが夜になるとジャングル化するか知っていますか? それは… ジムマナーのよろしくない(良く知らない)ユーザーらが一気に集まってくる傾向があるからです。 (※過去記事参照) 週末や夜はジャングルになるジム ウェイトのプレートの戻す場所 スクワ…

ジムマナーの掟!やってはいけない●●&ジムあるある

最近筋トレブームで、ジムに通う人が多くなってきましたね。 近所でもできたと思ったら、市内でも3店舗できるほどの勢いです! しかし一方でジムのマシーンの使い方も、一般的なマナーも知らずに、適当に使う人もいるのも事実。 (ジム4年以上の経験者は語る…