糖尿病予防でオートミールダイエット

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コロナ太りで考えるべき炭水化物

コロナも本当に長期戦。しかも若者にコロナワクチン接種ができるのは、一体いつになるのやら・・・と途方に暮れている状態。余計に苛々。苛々してる人何をしても体重が減らない人が増えてくる。 私もそう。気になったので自分の食生活を見直すことに。

筋トレ本気でするならギリシャヨーグルトがおすすめな理由

コロナであろうと何であろうと、筋トレに励んでいる皆さんこんばんは。筋トレやってるなら必ず重要視したいのはタンパク質。中でも卵、肉、豆は誰でも知ってる高たんぱく質な食べ物ながら、それだけじゃ飽きる上に小腹が空いた時のお供としてはちょっと・・…

相撲力士はクリーンだと思ってたがっかり話

先月だったか、相撲の千秋楽辺りを見ていた時、ふと目に入った照ノ富士が飲んでいたものにがっかりだったこと。

筋トレをしていれば痩せる、良い体になると思っては危険な理由

間違った筋トレ、筋トレ後の食事などをする人もいることを知ったので書き留めておきます。筋トレすればいいって勘違いしたら危険なのです。

突然激しい筋トレして動けなくなる理由

以前話した急にバルクアップすると危険な理由を紹介したが、覚えているだろうか。 コロナで苛々しやすくなっている世の中、ダイエットで筋トレしたいっていう人がいるけど、男はどうしてもジムに気になる女性がいると激しく見せたがる・・・

悪い事してないのにドーピングで引っかかった理由

筋トレに励む皆様こんにちは。 悪いことをしていないのにドーピングに引っかかる理由。知っていますか? 特にサプリなど栄養補助食品を飲む人達にお知らせです。

40代女性。太りやすくなるのはなぜ?

20代も30代もそこそこ良い体をキープできてきたけど、 最近40代になるにつれて、 余計なお腹が出てきてる。 たるんでる 顔も引き締まりがなくなったとか 鏡をみて思っているあなた。

月曜日になるのが嫌。仕事ストレス軽減したい時

こんにちは。よく「さざえさんシンドローム」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、 あなたはどうでしょうか? あの大人気漫画、さざえさんのエンディングが流れたら・・・

過労注意。早まる前にできるチェック項目で過労死警告を見逃さない

先日WHOで過労死が世界的に問題視されていることが話題になりましたね。 週55時間以上働くのはオーバーワーク。 働きすぎってこと。 これ日本の社会人たちが聞いたらこんなの余裕で超えてるよっていうでしょうね。

玄米とオートミールダイエットにどっちがいい?

今コロナで自粛してる分、食べちゃうんですよね。 そんな時助かるのは、できる限り健康的な食材を食べること、 運動も大事だけどまずは食から。 玄米とオートミール。 白米は糖質が高くて美味しいけど、我が家は玄米で。 https://tinyurl.com/ymtpe8xe 色々…

マツコさんも絶賛ヘルシーおやつポップコーン

以前マツコの知らない世界でも取り上げられたポップコーン。 あの伝道士的なお兄さんは本当にポップコーン愛が凄いですね。 でもやっぱり ポップコーンはヘルシーなおやつ!! それは間違いないのです 笑 巷には沢山の誘惑物があるけれど、ポップコーンをこ…

ギリシャヨーグルト8つの栄養

ギリシャヨーグルトは、プレーンヨーグルトと比べると 遥かに栄養がたくさんあることをぜひ知っておくと、心と体の栄養補給に助かりますよ

急にバルクアップすると危険な理由

筋トレブームの最中、結構間違った方法で筋トレをしている人が多いし、今まで何もしてない人が急に極限に重いプレートを担いだりって・・・ありえないですがそれも多い。

和風オートミールレシピ

意外とジム友でも好評でいて定番化している和風なオートミール。ここまで広がっているヘルシー志向な会話がすごい。

和風オートミールレシピ

意外とジム友でも好評でいて定番化している和風なオートミール。ここまで広がっているヘルシー志向な会話がすごい。

ジムはしゃべりに来るためではない

筋トレは2020年もほぼ毎日の様に通っていますが、常連さんになると声を掛けられる確率も非常に高くなります。が、しかし困るのジム友との対応。

バーベルスクワット効果を発揮するために

2020年が始まって2日目、今日もジムへ出かけたわけですが、やはり年明け早々気合を入れている人たちがおおいこと。しかしバーベルスクワットをしているつもりの人がおおいというのは、変わりないようで・・・。

筋トレで始まる2020

今年2020年の元旦からジムに行ってきましたが、意外といる筋トレ同士たちにびっくり。

2019筋トレ納め

筋トレのために県の経営するジムに長年通っていたのですが、近所にジムができたことで一気にジム友が増えたこと。

酒に溺れてしまうなら、筋トレを選ぶジム友

前回はギャンブルから絶ったジム友について話をしましたが、酒の問題があるジム友について。

ギャンブルするならスクワットするという決意と掟を作る

ジムには色々な業種、色々な経歴そして色々な性格のマッスルガイズがいる。その中でも今回はギャンブルから絶ったジム友について。

ボディービルダー大会。自分の中で掟を作る

先日の東京で開催されたボディービル大会で残念賞だったジム友でしたが、 それまでに色々と築いてきたことがあったと思います。 特にT氏がすごいと感じていたのは 自分自身で徹底した掟があったこと。

パーソナルトレーナー。怪我をしたら何ができるのか

少々時間が空いてしまいましたが、今回もパーソナルトレーナーについて続編を書きたいと思います。

パーソナルトレーナー。ただ筋トレができればいい?

昨日のパーソナルトレーナーの基礎が必要な話の続きになりますが、 大事なことは、パーソナルトレーナーって筋トレができればいいものなのか?ということです。

パーソナルトレーナー。筋トレの基礎が大事

来年のボディービル大会に向けてまた気合を入れ直して筋トレに励んでいるT氏。 しかしほぼ毎日筋トレをしていたり、 知り合いにトレーニング指導をしているけど、 実際のところ正しい筋トレの知識がない。

来年のボディービル大会に向けて

昨日ボディービル大会後の反省会として、焼き肉屋でお疲れさん会という名の飲み会をしましたが、 彼は次の日の朝も、ジムにやってきました。

ボディービルダー大会後の反省会

筋トレ仲間で集まって飲み会をしてきました。 いやー。よく食べます。本当に。

ボディービルダー大会後の爆食いの注意点

筋トレ仲間の大会も近づいてきています。今回で3回目の記事になりますが、はやり応援しつつも心配な面が色々あるなと感じているためです。

筋トレ追い込みと不眠

筋トレ話もまた前回に続きますが、今回は筋トレと不眠についてです。

筋トレ追い込みと葛藤

前回に引き続き、筋トレ仲間でボディービルダー大会に出るT氏について、その2をご紹介します。