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ストレス解消・軽減

ギリシャヨーグルト8つの栄養

ギリシャヨーグルトは、プレーンヨーグルトと比べると 遥かに栄養がたくさんあることをぜひ知っておくと、心と体の栄養補給に助かりますよ

ジムはしゃべりに来るためではない

筋トレは2020年もほぼ毎日の様に通っていますが、常連さんになると声を掛けられる確率も非常に高くなります。が、しかし困るのジム友との対応。

バーベルスクワット効果を発揮するために

2020年が始まって2日目、今日もジムへ出かけたわけですが、やはり年明け早々気合を入れている人たちがおおいこと。しかしバーベルスクワットをしているつもりの人がおおいというのは、変わりないようで・・・。

筋トレで始まる2020

今年2020年の元旦からジムに行ってきましたが、意外といる筋トレ同士たちにびっくり。

2019筋トレ納め

筋トレのために県の経営するジムに長年通っていたのですが、近所にジムができたことで一気にジム友が増えたこと。

酒に溺れてしまうなら、筋トレを選ぶジム友

前回はギャンブルから絶ったジム友について話をしましたが、酒の問題があるジム友について。

ギャンブルするならスクワットするという決意と掟を作る

ジムには色々な業種、色々な経歴そして色々な性格のマッスルガイズがいる。その中でも今回はギャンブルから絶ったジム友について。

ボディービルダー大会。自分の中で掟を作る

先日の東京で開催されたボディービル大会で残念賞だったジム友でしたが、 それまでに色々と築いてきたことがあったと思います。 特にT氏がすごいと感じていたのは 自分自身で徹底した掟があったこと。

パーソナルトレーナー。怪我をしたら何ができるのか

少々時間が空いてしまいましたが、今回もパーソナルトレーナーについて続編を書きたいと思います。

パーソナルトレーナー。ただ筋トレができればいい?

昨日のパーソナルトレーナーの基礎が必要な話の続きになりますが、 大事なことは、パーソナルトレーナーって筋トレができればいいものなのか?ということです。

パーソナルトレーナー。筋トレの基礎が大事

来年のボディービル大会に向けてまた気合を入れ直して筋トレに励んでいるT氏。 しかしほぼ毎日筋トレをしていたり、 知り合いにトレーニング指導をしているけど、 実際のところ正しい筋トレの知識がない。

来年のボディービル大会に向けて

昨日ボディービル大会後の反省会として、焼き肉屋でお疲れさん会という名の飲み会をしましたが、 彼は次の日の朝も、ジムにやってきました。

ボディービルダー大会後の反省会

筋トレ仲間で集まって飲み会をしてきました。 いやー。よく食べます。本当に。

ボディービルダー大会後の爆食いの注意点

筋トレ仲間の大会も近づいてきています。今回で3回目の記事になりますが、はやり応援しつつも心配な面が色々あるなと感じているためです。

筋トレ追い込みと不眠

筋トレ話もまた前回に続きますが、今回は筋トレと不眠についてです。

筋トレ追い込みと葛藤

前回に引き続き、筋トレ仲間でボディービルダー大会に出るT氏について、その2をご紹介します。

筋トレ仲間からオートミールお茶漬けのおすすめ。しかし・・・

最近できた筋トレ仲間から、食事について色々と共有することがあったので、ぜひ木になる方のためにメモ書き程度ですが・・・書いておきます。

女が好きな筋肉パーツを網羅せよ!

あなたは筋トレブームに乗っていますか? あなたは彼女募集中ですか? そんなあなたに朗報です♪ 男が思うカッコイイ筋肉パーツと 女が思うカッコイイ筋肉パーツが違うことを知って、 効率よく、ボディータッチされちゃう身体を築こうじゃありませんか? 女性…

週末や夜はジャングルになるジム

なぜジムが夜になるとジャングル化するか知っていますか? それは… ジムマナーのよろしくない(良く知らない)ユーザーらが一気に集まってくる傾向があるからです。 (※過去記事参照) 週末や夜はジャングルになるジム ウェイトのプレートの戻す場所 スクワ…

マツコさんも絶賛ヘルシーおやつポップコーン

先日のマツコの知らない世界でも取り上げられたポップコーン。 あの伝道士的なお兄さんは本当にポップコーン愛が凄いですね。 ポップコーンはヘルシーおやつ でもやっぱり ポップコーンはヘルシーなおやつ!! それは間違いないのです 笑 巷には沢山の誘惑物…

ストレスホルモンは血糖値も上げてしまう

痩せていても肥満気味なあなたも・・・気をつけたいストレスの管理。実は知らぬういちに、ストレスホルモンを上げ続けて血糖値まで上げてしまっているかもしれないのです。

筋トレ後のご飯で減量するなら

筋トレをしていると、必要なお肉は極力落としたい。炭水化物もほどよく食べつつキレイなボディーシェイプを得たいあなたに。

筋トレ体に良い。休むこともトレーニングである理由

筋トレ体に良い。休むこともトレーニングである理由、分かりますか?

短期的ストレスと上手に向き合うことで利点がある

ストレスは全てのストレスが悪いものではありません。いかにそのストレスに対してどう向き合って己に勝つか。ではあなたはどう対処できるでしょうか。

筋トレはただ痩せるためだけじゃない。ストレスやアイディア力を高める

筋トレはただ痩せるためだけじゃない。ストレスやアイディア力を高めること、知っていますか?筋肉バカって言う人も色々な理由があるのです。

有酸素運動じゃ効かない。筋トレが脂肪燃焼と美尻を作る理由

有酸素運動じゃ効かない。筋トレが脂肪燃焼と美尻を作る理由、実体験も交えてご紹介します。今日からでもジムに行きたくなるはず。

【追記】ウイスキーが体に良い理由

先日紹介したウイスキーが体に良い理由について、追記があるので紹介させていただきます!最近私がハマッてるのもウイスキー♪