筋トレ本気でするならギリシャヨーグルトがおすすめな理由

コロナであろうと何であろうと、筋トレに励んでいる皆さんこんばんは。筋トレやってるなら必ず重要視したいのはタンパク質。中でも卵、肉、豆は誰でも知ってる高たんぱく質な食べ物ながら、それだけじゃ飽きる上に小腹が空いた時のお供としてはちょっと・・・という時に助かる食べ物。それがギリシャヨーグルト。

手軽に摂れるギリシャヨーグルトですが、上記の通り筋肉にも体にも良い効果が沢山あるのに食べないのはもったいない。

という点からギリシャヨーグルトは、高タンパク質を摂取しながら効果的な筋トレをしたい人やダイエットをしたいという人におすすめなのです。

でもできるならホエイも一緒に摂りたい・・・。

しかもコンビニやスーパーでギリシャヨーグルトがあるけど

安くはない！！

という時はぜひ作っちゃいましょう。

器具さえそろえてしまえば、簡単です。

しかも自家製なら、ホエイを分離させるためにポタポタと落とすのですが、

その落としたホエイでさえ、後々お好みで食べたり、何かに混ぜていただくことだってできる！！

それなら始めから分離させなきゃいいじゃん。

と思うかもしれませんが、

ポイントは、ギリシャヨーグルトを賢く安く美味しく効率的に摂取する方法としてのご紹介なので、その点は割愛ください。

筋トレ後30分以内に食べましょう。

お腹も筋肉も栄養補給を待っています。

プロテインシェイクも筋トレ後30分以内に摂取したほうがいいのと同じで、

痛めた筋肉細胞をリカバリーさせるためにも、筋肉を成長させるためにも

筋トレ後の栄養摂取、お忘れずに。

おやつ代わりにも

朝食の果物と一緒にも

小腹が空いた時にもベストなお供です。

今日も筋トレお疲れ様でした。

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