最近できた筋トレ仲間から、食事について色々と共有することがあったので、ぜひ木になる方のためにメモ書き程度ですが・・・書いておきます。

数年前から筋肉タレントとしても有名な武田真治氏。 「筋肉は裏切らない」この言葉は一気に流行しましたね～。 でも確かに裏切らない。やるだけやったら結果はついてきますしね。しかし食生活はガタガタだった。

最近ジム話が多くてすみません。 やっぱり多いのが 正しいスクワットフォームができていないこと

最近筋トレ話が続いていましたが、今回は外出時によくお世話になっているプラスチックについて。また家庭でも良く使っているプラスチックについて考えてみました。

インフルエンザ、ほぼ全国で流行っているとニュースでも取り上げていますがあなたはどうでしょうか？ 特に小さい子どもさんがいる家庭や子どもたちに触れる、多くの人と接触する仕事だと 医師は、「そうですね。そういう環境だったら予防接種を受けたほうが…

筋トレブームは寒くなってきてもまだまだ熱いですが、 （先日の記事：週末や夜のジムはジャングルになる） その分間違った筋トレ方法を行っている人も増えているのも よくある光景でもあること。 ただ注意したいのは、なんとなくやっている人たち。 あれが非…

あなたは筋トレブームに乗っていますか？ あなたは彼女募集中ですか？ そんなあなたに朗報です♪ 男が思うカッコイイ筋肉パーツと 女が思うカッコイイ筋肉パーツが違うことを知って、 効率よく、ボディータッチされちゃう身体を築こうじゃありませんか？ 女性…

梅干効果はすごい食べ物だと知っていますか？ ただ酸っぱい！お弁当のお供だと思っていると感謝が足りないかもしれませんよ。 海外旅行中にお守りになる梅干 梅干は免疫力に ピロリ菌と戦う 夏バテ防止 など 様々な効果をもたらしてくれるという救世主！ 国…

こんにちは。台風も連休中にきそうですが、それと共に 体調管理はいかがでしょうか？ 秋らしい涼しげな気温になったなと思えば また20度超えた温度になったり・・・ そりゃー風邪やインフルエンザが流行るわけですよね。 ジムに行ったってゴホゴホ咳をしてい…

なぜジムが夜になるとジャングル化するか知っていますか？ それは… ジムマナーのよろしくない（良く知らない）ユーザーらが一気に集まってくる傾向があるからです。 （※過去記事参照） 週末や夜はジャングルになるジム ウェイトのプレートの戻す場所 スクワ…

最近筋トレブームで、ジムに通う人が多くなってきましたね。 近所でもできたと思ったら、市内でも3店舗できるほどの勢いです！ しかし一方でジムのマシーンの使い方も、一般的なマナーも知らずに、適当に使う人もいるのも事実。 （ジム4年以上の経験者は語る…

先日から風邪やインフルエンザ対策についてお話してきましたが、 今回は、 風邪予防11の食材で気合を入れようじゃないですか！ そうです。元気は毎日の食事から。 大事ですね。 朝食を食べないなんて大変！！ （朝食を抜くと能力・集中力低下に？） 外食がち…

前回に引き続き、しっかり対策したいことといえば 大流行中の・・・ 風邪予防とインフルエンザ予防 マスクをちゃんと使えていますか？ 使い捨てなのに、何日も使っているという人も聞いたことがあります。 また、驚くのは洗えばいいんでしょ？なんてことも。…

大変ご無沙汰しております！ 皆様元気にお過ごしでしょうか？ ニュースを見ていたら・・・ 先月から沖縄、九州、東京などでインフルエンザが流行り始めているというではありませんか！！！ まだ暖かい日中ですが、朝晩の冷え込みもでてきましたね。 季節関係…

先日のマツコの知らない世界でも取り上げられたポップコーン。 あの伝道士的なお兄さんは本当にポップコーン愛が凄いですね。 ポップコーンはヘルシーおやつ でもやっぱり ポップコーンはヘルシーなおやつ！！ それは間違いないのです 笑 巷には沢山の誘惑物…

子どもでも思春期14歳ごろから体の体型も気にするようになって、食べなくなってきた娘たち。でも無理なダイエットをして体を壊してほしくない！そんな時の食の工夫。

オートミールが良いって聞いたからたべてみたけど、痩せないのよ、なんで？というあなたに。

痩せていても肥満気味なあなたも・・・気をつけたいストレスの管理。実は知らぬういちに、ストレスホルモンを上げ続けて血糖値まで上げてしまっているかもしれないのです。

筋トレをしていると、必要なお肉は極力落としたい。炭水化物もほどよく食べつつキレイなボディーシェイプを得たいあなたに。

海外で人気な赤ちゃんのヘルシー離乳食って本当に昔から食べているので、今頃なんで日本で人気なの？と不思議がられることもある、それって何？

筋トレ体に良い。休むこともトレーニングである理由、分かりますか？

ダイエット食にオートミールが人気だと分かってもミューズリーやグラノーラについても気になるし食べてみたい。そんなとき。

オートミールを肥満予防のために子どもに食べさせたけど、オートミールはまずいって食べたがらないとき、こんな工夫をしてみましょう。

ストレスは全てのストレスが悪いものではありません。いかにそのストレスに対してどう向き合って己に勝つか。ではあなたはどう対処できるでしょうか。

筋トレはただ痩せるためだけじゃない。ストレスやアイディア力を高めること、知っていますか？筋肉バカって言う人も色々な理由があるのです。

有酸素運動じゃ効かない。筋トレが脂肪燃焼と美尻を作る理由、実体験も交えてご紹介します。今日からでもジムに行きたくなるはず。

いくら表面は若作りしていても、落ちにくい皮下脂肪、加齢で代謝は落ちています。化粧で塗りたくっても、カサカサ、潤いのない体は魅力を感じません。だからこそ食生活の見直しが必要になります。それは若い高齢関係なく病気がやってくるからです。

健康診断で中性脂肪が落ちなくて先生にもどうにかしなさいといわれ、夜の炭水化物を減らしてるのに中性脂肪が落ちない時、何が足りないのか。考えていきましょう。

肥満が増えてきた日本。中性脂肪を落としたくても落ちないという悩みも多いのも確か。しかし何かが足りないこと、まだ白米をモリモリ食べてませんか？

先日紹介したウイスキーが体に良い理由について、追記があるので紹介させていただきます！最近私がハマッてるのもウイスキー♪